Insalate

Tabbouleh – Insalata di Bulgur Mediorientale

Il tabbouleh è un’insalata di bulgur mediorientale con cetrioli e pomodori, condita con succo di limone, prezzemolo e menta fresca. È perfetta in queste giornate caldissime.

Spesso la trovate anche nella versione con il cous cous al posto del bulgur e la comodità assoluta è che in entrambe le varianti non serve accendere i fornelli. Vi spiego tutto nella ricetta.

Contro ogni previsione la pianta di cetrioli del nostro orto sta producendo mica male (agevolo le prove) e quindi via libera alle ricette con i cetrioli. Sto aspettando anche i pomodori (la pianta è piena ma sono ancora tutti verdini), spoiler prossime ricette?

So che state aspettando altri succosi articoli di gite e ricette senza fornelli né forno e ci sto lavorando dietro le quinte, restate fiduciosi!


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Tabbouleh

Portata Primi
Cucina Libanese, Mediorientale
Keyword bulgur, cetrioli, menta, pomodori, vegan, vegetariano
Preparazione 5 minuti
Cottura 30 minuti
Tempo totale 35 minuti
Servings 2 persone

Ingredienti

  • 50 g bulgur
  • 200 ml acqua bollente
  • ½ cucchiaino sale fino
  • 1 cucchiaio prezzemolo tritato
  • 1 cucchiaio menta fresca tritata
  • 2 pomodori
  • 1 cetriolo
  • 1 cipollotto
  • ½ limone (il succo)
  • 2 cucchiai olio extravergine d'oliva
  • Pepe nero a piacere
  • Spezie a piacere (io ho messo 1/2 cucchiaino di 5 spezie, se trovate un mix libanese "7 spezie" ancora meglio)

Istruzioni

  • Dopo aver sciacquato bene il bulgur sotto acqua corrente, mettetelo in ammollo nell'acqua bollente, coperto, per circa 25/30 minuti. Se volete velocizzare questo passaggio potete cuocere il bulgur anche in acqua bollente, ci vorranno circa 10 minuti.
  • Raffreddate il bulgur sotto un getto di acqua fredda.
  • Dopo averli puliti, tagliate a cubetti cetriolo, cipollotto e pomodori. Salate leggermente (con un pizzico di sale "rubato" dal mezzo cucchiaino totale) e lasciateli scolare per qualche minuto dal liquido in eccesso sopra un colino.
  • Tritate bene prezzemolo e menta.
  • Componete il tabbouleh mescolando bulgur scolato benissimo, verdure, erbe aromatiche, sale, verdure ed eventuali spezie.
  • Condite con il succo di limone e l'olio e girate bene. È ancora più buono se lo preparate in anticipo e lo trasferite in frigorifero per almeno un paio di ore prima di servirlo.
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